張寶華保持苗條方程式　晚餐只吃不加糖麥皮

又到聖誕！又到聖誕！仲有幾天就聖誕節了，每年一到這個日子，已經無心工作，天天想去玩，買禮物、食大餐。這個星期，我已開始放縱自己，今年以來，我基本上天天節食，晚上不用應酬的話，就只吃一碗麥皮，不加糖、不加奶，這個吃法最健康，因為去水腫超有效；即使第二日一早要上鏡化粧，都好見得人，不會腫口腫面。

但是一到這個時間，我便開始鬆懈，也可能是天冷的緣故，開始吃多了。其實，這一年我已經很少有餓的感覺，因為吃少了，胃也細了；胃細了，自然不容易餓，所以，我要提提你，也是提醒自己，千萬不要吃大個胃，一吃大了，幾多運動都不夠。

以我個人經驗，其實是曹星如教的，他說要減肥最好是天天運動，十五分鐘也好，因為我們天天吃東西，但又不是天天運動，脂肪一定積聚，所以如果可以的話，每天運動就是保持苗條的最好方法。

今年開始，我一星期有四天運動，每次半小時到一小時不等，動多了，吃多一點也不會有太大罪惡感。因此，動也是為了吃。

只吃不動，就不能羨慕為甚麼人家可以苗條而自己不成。這個世界是沒有不勞而獲的，保持苗條也一樣！NO PAIN，NO GAIN！

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